Thursday, 4 September 2014

 Cara Efektif

Sarapan

Diet terbaik adalah dengan mengambil sarapan pagi. Bagi yang berpuasa, jangan tinggalkan waktu sahur anda. Pilihan makanan terbaik adalah yang rendah kalori.


Pengambilan sarapan dapat membantu kesegaran tubuh dan membantu menurunkan berat badan.


Cadangan Sarapan

Telur

Telur dapat mensalurkan kalsium dan merupakan makanan pelengkap yang dapat digunakan sebagai sarapan rendah karbohidrat.

Telur Separuh Masak membantu bekalkan tenaga segera
Telur juga kaya dengan protien yang membantu mengurangkan keinginan terhadap makanan manis. Ketika diet, makanan manis perlulah dielakkan sama sekali kerana boleh menyebab kegemukkan.

Sayuran

Sayuran hijau merupakan salah satu makanan dengan nutrisi penting untuk sarapan. Untuk memiliki sarapan dengan karbohidrat rendah, Anda boleh menambahkan salad sayuran. Bahkan, makanan ini dapat menurunkan berat badan dalam waktu singkat.


Arugula, Watermelon and Feta Salad


Bahan-Bahan Dressing:

1/4 cawan perahan jus oren
1/4 cawan perahan jus lemon (2 lemon)
1/4 cawan bawang merah dicincang (1 besar)
1 sudu besar madu
1/2 cawan minyak zaitun
1 sudu teh garam kosher
1/2 sudu teh serbuk lada hitam hitam
6 cawan arugula bayi, dibasuh dan diputar kering*
1/8 ke tembikai tanpa biji, kulit dikeluarkan, dan dipotong kiub 1 inci
12 auns keju feta, dipotong dadu 2 inci
1 cawan (4 auns) daun pudina segar, dihiris


Arugula boleh digantikan dengan apa-apa daun salad yang digemari

Cara-caranya:
  1. Pukul bersama jus oren, jus lemon, bawang merah, madu, garam, dan lada.  
  2. Perlahan-lahan tuangkan minyak zaitun, memukul sentiasa, untuk membentuk emulsi.  
  3. Jika dressing tidak digunakan dalam tempoh satu jam, simpan Vinaigrette di dalam peti sejuk dengan bekas yang bertutup. 
  4. Letakkan arugula itu, tembikai, feta dan pudina di dalam mangkuk yang besar.  
  5. Renjiskan atau tuang dengan Vinaigrette cukup untuk dikacau rata. 
  6. Siap untuk dihidangkan  

 

Sarapan Alternative & Sihat

Energizing Soy Protien (ESP)

Fakta ESP

  • ESP tidak diubah secara genetik
  • Tanpa laktosa secara semulajadi
  • Tanpa kolestrol secara semulajadi
  • Sumber protien ESP adalah sebanyak 14mg protien
 
Sudahkah anda menikmati protien hari ini?
 ESP mempunyai kebaikan seperti :
  • Mengawal paras gula dalam darah
  • Menyokong parasa LDL Kolestrol baik
  • Membina kulit yang sihat dan berseri
  • Menjaga kesihatan sistem reproduktiviti lelaki dan wanita
  • Menyokong perkembangan tubuh.

Dapatkan nutrisi yang terbaik
ESP